remo alterno con pesa rusa
El remo alterno con pesa rusa es un ejercicio compuesto que trabaja la espalda alta, realizado alternando movimientos de remo con pesas rusas mientras mantienes una posición inclinada.
Dificultad
Equipo: kettlebell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
upper backUPPER PULL
Músculos secundarios
bicepsforearms
Instrucciones
- Párate con los pies al ancho de los hombros, rodillas ligeramente dobladas, y sostén una pesa rusa en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y tu núcleo activado.
- Jala una pesa rusa hacia tu pecho, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo y apretando tus omóplatos juntos.
- Baja la pesa rusa nuevamente a la posición inicial y repite con el otro brazo.
- Continúa alternando brazos durante el número deseado de repeticiones.
