press militar con kettlebell a una mano hacia el lado
El press militar con kettlebell a una mano hacia el lado es un movimiento de presión por encima de la cabeza unilateral que se enfoca en los deltoides, con énfasis secundario en los tríceps y core para estabilización. Requiere equilibrio, coordinación y fuerza de hombros.
Dificultad
Equipo: kettlebell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepscore
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una kettlebell en una mano a la altura de los hombros.
- Involucra tu core y mantén la espalda recta.
- Presiona la kettlebell hacia arriba, extendiendo completamente el brazo.
- Pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la kettlebell de nuevo a la posición inicial.
- Repite durante el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
