press de impulso con kettlebell a una mano
El press de impulso con kettlebell a una mano es un ejercicio compuesto que se enfoca en los deltoides mientras también trabaja los tríceps y el core. Implica presionar una kettlebell hacia arriba con un brazo, utilizando un ligero impulso de las piernas para asistir el movimiento.
Dificultad
Equipo: kettlebell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepscore
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una kettlebell en una mano a la altura de los hombros.
- Flexiona las rodillas ligeramente e involucra tu core.
- Presiona la kettlebell hacia arriba extendiendo el brazo y extendiendo completamente las piernas.
- Baja la kettlebell de nuevo a la posición inicial flexionando las rodillas y trayendo la kettlebell de vuelta a tu hombro.
- Repite durante el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
