remo con kettlebell a una mano
El remo con kettlebell a una mano es un ejercicio de tracción unilateral que se enfoca en la espalda superior, con énfasis secundario en los bíceps y antebrazos. Requiere mantener una posición estable de bisagra de caderas mientras remas la kettlebell con un brazo, promoviendo fuerza y desarrollo muscular en la espalda superior y mejorando la estabilidad del core.
Dificultad
Equipo: kettlebell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
espalda superiorUPPER PULL
Músculos secundarios
bicepsforearms
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una kettlebell en una mano con agarre pronado.
- Flexiona las rodillas ligeramente e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core involucrado.
- Tira la kettlebell hacia tu pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y apretando los omóplatos juntos.
- Pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la kettlebell de nuevo a la posición inicial.
- Repite durante el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y repite con el otro brazo.
