flexión explosiva con kettlebell
La flexión explosiva con kettlebell es una variación explosiva de flexión realizada con las manos sobre kettlebells, se enfoca en el pecho, tríceps, hombros y core. Requiere una fuerza significativa de la parte superior del cuerpo, estabilidad y coordinación, así como potencia explosiva para levantar las manos de las kettlebells y aterrizar de forma segura.
Dificultad
Equipo: kettlebell
Duración: 30segundos
Calorías: ~9.5/por minuto
CARDIO
Músculo objetivo
pectoralesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsshoulderscore
Instrucciones
- Comienza en una posición de tabla alta con las manos sobre las kettlebells, separadas al ancho de los hombros.
- Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Empuja a través de las manos explosivamente, levantando las manos de las kettlebells y extendiendo completamente los brazos.
- Aterriza suavemente de nuevo sobre las kettlebells e inmediatamente baja el pecho de nuevo para la siguiente repetición.
- Repite durante el número de repeticiones deseado.
