press militar sentado a dos manos con kettlebell
El press militar sentado a dos manos con kettlebell es un ejercicio de hombros realizado mientras está sentado, presionando dos kettlebells hacia arriba para enfocarse en los deltoides, con énfasis secundario en los tríceps y espalda superior.
Dificultad
Equipo: kettlebell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsupper back
Instrucciones
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
- Sostén una kettlebell en cada mano a la altura de los hombros con las palmas hacia adelante.
- Presiona las kettlebells hacia arriba extendiendo completamente los brazos.
- Pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las kettlebells de nuevo a la altura de los hombros.
- Repite durante el número de repeticiones deseado.
