press de vaivén con kettlebell
El press de vaivén con kettlebell es un ejercicio de hombros que implica presionar kettlebells hacia arriba de forma alternada, desafiando tanto la fuerza como la coordinación.
Dificultad
Equipo: kettlebell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepscore
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una kettlebell en cada mano a la altura de los hombros.
- Presiona una kettlebell hacia arriba mientras mantienes la otra kettlebell a la altura de los hombros.
- Baja la kettlebell presionada de nuevo a la altura de los hombros mientras simultáneamente presionas la otra kettlebell hacia arriba.
- Continúa alternando el movimiento de presión, creando un movimiento similar al de un vaivén.
- Repite durante el número de repeticiones deseado.
