press militar a dos manos con kettlebell
El press militar a dos manos con kettlebell es un ejercicio de hombros que implica presionar dos kettlebells hacia arriba desde la altura de los hombros, se enfoca en los deltoides e involucra los tríceps y espalda superior.
Dificultad
Equipo: kettlebell
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsupper back
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una kettlebell en cada mano a la altura de los hombros con las palmas hacia adelante.
- Involucra tu core y presiona las kettlebells hacia arriba, extendiendo completamente los brazos.
- Pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las kettlebells de nuevo a la posición inicial.
- Repite durante el número de repeticiones deseado.
