L-sit en el suelo
El L-sit en el suelo es un ejercicio desafiante del core que enfatiza los músculos abdominales y flexores de cadera. Requiere una fuerza significativa del core, equilibrio y coordinación para levantar y mantener las piernas paralelas al suelo mientras se soporta el cuerpo con los brazos.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7.5/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
absCORE
Músculos secundarios
hip flexors
Instrucciones
- Siéntate en el suelo con tus piernas extendidas frente a ti.
- Coloca tus manos en el suelo al lado de tus caderas, dedos apuntando hacia adelante.
- Involucra tu core y levanta tus piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
- Intenta traer tus piernas paralelas al suelo, formando una forma de "L" con tu cuerpo.
- Mantén esta posición el mayor tiempo que puedas.
- Baja lentamente tus piernas a la posición inicial.
- Repite por el número deseado de repeticiones.
