plancha inclinada
La plancha inclinada es un ejercicio desafiante de peso corporal que enfatiza los músculos abdominales mientras también involucra los hombros, pecho y tríceps. Requiere una fuerza significativa del core, equilibrio y control corporal superior ya que inclinas tu cuerpo hacia adelante en una posición similar a la plancha, desplazando tu peso más allá de tus manos.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7.5/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
absCORE
Músculos secundarios
shoulderschesttriceps
Instrucciones
- Comienza en posición de flexión con tus manos a la altura de los hombros y tu cuerpo recto.
- Involucra tu core e inclina lentamente tu peso hacia adelante, llevando tus hombros más allá de tus manos.
- Mantén tus codos ligeramente doblados y tu cuerpo recto mientras te inclinas hacia adelante.
- Mantén esta posición por algunos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite por el número deseado de repeticiones.
