gancho izquierdo (boxeo)
El gancho izquierdo en boxeo es un ejercicio de peso corporal que enfatiza los deltoides e implica un movimiento de golpe rotacional. También involucra bíceps, tríceps y antebrazos, y requiere coordinación, equilibrio e involucramiento del core.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
deltsUPPER PUSH
Músculos secundarios
bicepstricepsforearms
Instrucciones
- De pie con los pies a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
- Mantén tu mano izquierda levantada para proteger tu cara y tu mano derecha junto a tu barbilla.
- Rota tus caderas y gira sobre tu pie izquierdo mientras extiendes tu brazo izquierdo hacia adelante en un movimiento de golpe.
- Tuerce tu torso e involucra tus músculos del core para generar potencia en el golpe.
- Retrae rápidamente tu brazo a la posición inicial y repite por el número deseado de repeticiones.
