estiramiento de isquiotibiales con pierna levantada
El estiramiento de isquiotibiales con pierna levantada es un ejercicio de flexibilidad que enfatiza los isquiotibiales y glúteos. Implica acostarse boca arriba, llevar una rodilla hacia el pecho y luego estirar la pierna para estirar el isquiotibial.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
hamstringsLOWER POST
Músculos secundarios
glutes
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con tus piernas extendidas.
- Dobla una rodilla y llévala hacia tu pecho, sosteniendo tu muslo o espinilla.
- Estira tu pierna lo máximo que puedas mientras la mantienes elevada.
- Mantén el estiramiento por 20-30 segundos.
- Repite con la otra pierna.
