curl de espalda baja
El curl de espalda baja es un ejercicio de peso corporal que enfatiza los músculos de la espalda baja (columna vertebral) e involucra también los glúteos e isquiotibiales. Implica acostarse boca abajo y curvar la parte superior del cuerpo hacia arriba contrayendo los músculos de la espalda baja.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
spineUPPER PULL
Músculos secundarios
gluteshamstrings
Instrucciones
- Acuéstate boca abajo con tus piernas extendidas y tus brazos al lado de tu cuerpo.
- Involucra tus glúteos e isquiotibiales, y levanta lentamente tu parte superior del cuerpo hacia arriba, curvando tu espalda.
- Pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente tu parte superior del cuerpo a la posición inicial.
- Repite por el número deseado de repeticiones.
