flexión hindú modificada (masculino)
La flexión hindú modificada es un ejercicio de peso corporal que enfatiza los pectorales mientras también involucra los tríceps, hombros y core. Implica un patrón de movimiento dinámico que combina elementos de una flexión con una posición similar a perro boca abajo, desafiando tanto la fuerza como la movilidad.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
pectoralesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsshoulderscore
Instrucciones
- Comienza en una posición de flexión con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros y los pies separados al ancho de las caderas.
- Baja tu cuerpo hacia el suelo, doblando los codos y manteniendo tu core involucrado.
- Mientras bajas tu cuerpo, desplaza tu peso hacia atrás y levanta tus caderas hacia el techo, creando una forma de V invertida con tu cuerpo.
- Continúa bajando tu cuerpo hasta que tu pecho esté justo por encima del suelo, luego invierte el movimiento, empujando tus caderas hacia abajo y extendiendo los brazos para regresar a la posición inicial.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
