flexión modificada a antebrazos
La flexión modificada a antebrazos es un ejercicio de peso corporal que enfatiza los antebrazos, con énfasis secundario en los tríceps, pecho y hombros. Implica la transición de una posición de flexión a bajar los antebrazos al suelo y luego empujar hacia arriba nuevamente.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
antebrazosFULL BODY
Músculos secundarios
tricepschestshoulders
Instrucciones
- Comienza en una posición de flexión con las manos directamente bajo los hombros y tu cuerpo en línea recta.
- Baja tu cuerpo hacia el suelo doblando los codos, manteniéndolos cerca de tus costados.
- Una vez que los codos estén a un ángulo de 90 grados, baja los antebrazos al suelo, manteniendo los codos directamente bajo los hombros.
- Haz una pausa por un momento, luego empuja a través de las palmas para levantar los antebrazos hacia la posición inicial.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
