estiramiento lateral del cuello
Un estiramiento suave que enfatiza el lado del cuello, principalmente el elevador de la escápula, realizado inclinando la cabeza hacia un lado mientras se está de pie o sentado.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
elevador de la escápulaUPPER PULL
Músculos secundarios
trapeziussternocleidomastoid
Instrucciones
- Párate o siéntate erguido con los hombros relajados.
- Inclina tu cabeza hacia un lado, llevando tu oreja hacia tu hombro.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
- Repite en el otro lado.
- Realiza 2-4 series en cada lado.
