abdominal oblicuo v. 2
El abdominal oblicuo v. 2 es un ejercicio de peso corporal que enfatiza los músculos abdominales, con enfoque en los oblicuos. Implica un movimiento de crunch rotacional para involucrar los músculos laterales del core.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
obliques
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
- Involucra los abdominales y levanta los omóplatos del suelo, rotando el torso hacia un lado.
- Haz una pausa por un momento, luego baja los omóplatos hacia la posición inicial.
- Repite en el otro lado.
- Continúa alternando lados para el número deseado de repeticiones.
