abdominales oblicuos en el suelo
Los abdominales oblicuos en el suelo enfatizan los músculos abdominales, especialmente los oblicuos, al incorporar un movimiento de giro mientras te contraes. Este ejercicio se realiza acostado boca arriba, usando solo peso corporal, y es adecuado para la mayoría de los niveles de condición física.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
obliques
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
- Involucra los abdominales y levanta los omóplatos del suelo, rotando el torso hacia un lado.
- Haz una pausa por un momento, luego baja los omóplatos hacia el suelo.
- Repite en el otro lado, alternando lados con cada repetición.
