elevación de pantorrilla de un pie en el suelo
La elevación de pantorrilla de un pie en el suelo es un ejercicio de peso corporal que enfatiza las pantorrillas, realizado parándose en un pie y levantando el talón para involucrar los músculos de la pantorrilla. También involucra los tobillos y pies como músculos secundarios.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
pantorrillasLOWER POST
Músculos secundarios
anklesfeet
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de las caderas y coloca las manos en una pared o un objeto robusto para mantener el equilibrio.
- Levanta un pie del suelo y mantén el equilibrio sobre el otro pie.
- Levanta lentamente el talón del suelo, levantando el cuerpo hacia la bola del pie.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón hacia la posición inicial.
- Repite para el número deseado de repeticiones, luego cambia de pierna y repite.
