estiramiento de tríceps por encima de la cabeza
El estiramiento de tríceps por encima de la cabeza es un ejercicio de estiramiento estático que enfatiza los tríceps y también estira los hombros. Se realiza extendiendo un brazo por encima de la cabeza, doblando en el codo, y usando la mano opuesta para tirar suavemente del codo para un estiramiento más profundo.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
shoulders
Instrucciones
- Párate o siéntate erguido con los pies separados al ancho de los hombros.
- Extiende un brazo por encima de la cabeza, doblando en el codo para que tu mano alcance hacia la escápula del hombro opuesto.
- Con la otra mano, tira suavemente del codo del brazo extendido hacia el lado opuesto de la cabeza, sintiendo un estiramiento en los tríceps.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
- Repite en el otro lado.
