inclinación pélvica en puente

Músculo objetivo

Instrucciones

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo.
2. Coloca los brazos a los costados con las palmas mirando hacia abajo.
3. Involucra los glúteos y los músculos del core.
4. Inclina la pelvis hacia arriba, levantando las caderas del suelo.
5. Mantén la posición de puente durante algunos segundos.
6. Baja lentamente las caderas hacia la posición inicial.
7. Repite para el número deseado de repeticiones.