sentadilla tipo "potty squat"
La sentadilla tipo potty squat es un ejercicio con peso corporal que se enfoca en los abdominales mientras también activa los cuádriceps y glúteos. Implica agacharse como si te sentaras en una silla, manteniendo la espalda recta y el pecho levantado, y luego volver a la posición de pie.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
quadricepsglutes
Instrucciones
- Párate con los pies a la altura de los hombros, las puntas de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
- Baja el cuerpo doblando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás como si te sentaras en una silla.
- Mantén el pecho levantado y la espalda recta durante todo el movimiento.
- Baja hasta que los muslos estén paralelos al suelo o lo más bajo que puedas cómodamente.
- Pausa un momento en la parte inferior, luego empuja a través de los talones para volver a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
