plancha power point
La plancha power point es un ejercicio dinámico de core que implica transitar entre una plancha alta y una plancha de antebrazo, desafiando la estabilidad del core, fuerza de hombros y coordinación.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
shoulderstricepsglutes
Instrucciones
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos directamente bajo los hombros y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los pies.
- Activa tu core y aprieta los glúteos para mantener una posición estable.
- Baja el cuerpo hacia los antebrazos, un brazo a la vez, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
- Mantén esta posición durante el tiempo deseado, manteniendo el core y los glúteos activados.
- Para volver a la posición inicial, empuja a través de los antebrazos y levanta el cuerpo hacia una plancha alta.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
