empuje y tracción con peso corporal
El ejercicio de empuje y tracción con peso corporal es una variación de la flexión de brazos que enfatiza tanto las fases de empuje como de tracción del movimiento, enfocándose en los pectorales, tríceps y deltoides.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
pectoralesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsdeltoids
Instrucciones
- Comienza en una posición de flexión de brazos con las manos un poco más ancho que el ancho de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos, manteniendo el cuerpo recto.
- Empuja a través de las palmas para extender los brazos y volver a la posición inicial.
- Desde la posición de flexión de brazos, baja el pecho hacia el suelo doblando los codos, manteniendo el cuerpo recto.
- Empuja a través de las palmas para extender los brazos y volver a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
