flexión de brazos hacia correr en lugar
El ejercicio de flexión de brazos hacia correr en lugar combina una flexión de brazos con un movimiento de correr en el lugar, alternando las rodillas hacia el pecho en una posición de plancha. Este movimiento eleva la frecuencia cardíaca y desafía tanto la fuerza de la parte superior del cuerpo como la resistencia cardiovascular.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~9/por minuto
CARDIO
Músculo objetivo
sistema cardiovascularFULL BODY
Músculos secundarios
quadricepshamstringscalves
Instrucciones
- Comienza en una posición de flexión de brazos con las manos a la altura de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos, manteniendo el cuerpo recto.
- Empuja a través de las manos para extender los brazos y volver a la posición inicial.
- Rápidamente trae una rodilla hacia el pecho, luego rápidamente cambia y trae la otra rodilla hacia el pecho.
- Continúa alternando rodillas lo más rápido que puedas mientras mantienes buena forma.
- Continúa durante la duración deseada o número de repeticiones.
