pies rápidos v. 2
Pies rápidos v. 2 es un ejercicio con peso corporal que implica mover los pies rápidamente hacia arriba y hacia abajo en el lugar, enfocándose en la velocidad y agilidad. Se enfoca en los cuádriceps mientras también activa las pantorrillas y isquiotibiales.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~8/por minuto
CARDIO
Músculo objetivo
cuádricepsLOWER QUADS
Músculos secundarios
calveshamstrings
Instrucciones
- Párate con los pies a la altura de los hombros y los brazos a los lados.
- Comienza moviendo los pies rápidamente hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras corriendo en el lugar.
- Mantén los movimientos rápidos y ligeros, enfocándote en mantenerte sobre la punta de los pies.
- Continúa durante la duración deseada o número de repeticiones.
