flexión con un brazo elevado
La flexión con un brazo elevado es un ejercicio desafiante de peso corporal que se enfoca en los pectorales mientras también involucra los tríceps, hombros y core. Requiere una fuerza significativa, equilibrio y coordinación, ya que un brazo se extiende hacia un lado mientras se realiza una flexión.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7.5/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
pectoralesUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsshoulderscore
Instrucciones
- Comienza en posición de flexión con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros y los pies juntos.
- Extiende un brazo recto hacia un lado, paralelo al suelo.
- Baja tu cuerpo hacia el suelo doblando los codos, manteniendo la espalda recta y el core comprometido.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial, utilizando los músculos del pecho para levantar tu cuerpo.
- Repite con el otro brazo extendido.
