estiramiento de deltoides posterior
El estiramiento de deltoides posterior es un ejercicio de peso corporal que se enfoca en los músculos deltoides, particularmente en los deltoides posteriores. También estira el trapecio y los romboides. Este movimiento se utiliza comúnmente para mejorar la flexibilidad del hombro y aliviar la tensión.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
deltoidesUPPER PUSH
Músculos secundarios
trapeziusrhomboids
Instrucciones
- Párate erguido con los pies separados al ancho de los hombros.
- Extiende tu brazo derecho sobre tu pecho, colocando tu mano izquierda en tu codo derecho.
- Tira suavemente tu brazo derecho hacia tu hombro izquierdo, sintiendo un estiramiento en tu hombro derecho.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
- Repite en el otro lado.
