crunch inverso
El crunch inverso es un ejercicio de peso corporal que se enfoca en los músculos abdominales, especialmente en los abdominales inferiores, levantando las caderas del suelo y acercando las rodillas al pecho.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
hip flexors
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos a los lados.
- Dobla las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos perpendiculares al suelo.
- Contrae los abdominales y levanta las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
- Pausa un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas hasta la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
