carrera
La carrera es un ejercicio cardiovascular fundamental que implica trotar o correr en el lugar o a través de una distancia. Se enfoca principalmente en el sistema cardiovascular e involucra los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~8/por minuto
CARDIO
Músculo objetivo
sistema cardiovascularFULL BODY
Músculos secundarios
quadricepshamstringscalves
Instrucciones
- Comienza parándote erguido con los pies separados al ancho de la cadera.
- Activa el core y mantén la parte superior del cuerpo relajada.
- Comienza a trotar en el lugar, levantando las rodillas hacia el pecho y aterrizando suavemente en las puntas de los pies.
- Mantén un ritmo constante y continúa trotando durante la duración o distancia deseada.
- Recuerda respirar profundamente y mantener una buena postura durante todo el ejercicio.
