flexión de escápula
La flexión de escápula es un ejercicio de peso corporal que se enfoca en el serrato anterior y ayuda a mejorar la movilidad y estabilidad escapular. Se realiza en posición de tabla alta, enfocándose en el movimiento de las escápulas en lugar de los codos.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
serrato anteriorUPPER PUSH
Músculos secundarios
tricepsshoulders
Instrucciones
- Comienza en posición de tabla alta con las manos directamente bajo los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- A medida que bajas, junta las escápulas y empuja el pecho hacia adelante.
- Pausa un momento en la parte inferior, luego empuja hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
