saltos de tijera (hombre)
Los saltos de tijera son un ejercicio pliométrico cardiovascular que implica saltar y alternar el cruzamiento de las piernas en el aire. Este movimiento eleva la frecuencia cardíaca y desafía la coordinación y la fuerza de la parte inferior del cuerpo.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~9/por minuto
CARDIO
Músculo objetivo
sistema cardiovascularFULL BODY
Músculos secundarios
quadricepshamstringscalves
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros.
- Salta del suelo y simultáneamente cruza la pierna derecha frente a la pierna izquierda.
- Al aterrizar, cambia rápidamente de piernas, cruzando la pierna izquierda frente a la pierna derecha.
- Continúa alternando piernas y saltando lo más rápido posible.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
