estiramiento de glúteo sentado
El estiramiento de glúteo sentado es un ejercicio de flexibilidad que se enfoca en los músculos glúteos. Se realiza sentado en el suelo, cruzando un tobillo sobre el muslo opuesto y presionando suavemente la rodilla para profundizar el estiramiento. Este ejercicio ayuda a mejorar la movilidad de la cadera y aliviar la tensión en los glúteos e isquiotibiales.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
glúteosLOWER POST
Músculos secundarios
hamstrings
Instrucciones
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Dobla la rodilla derecha y cruza el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo.
- Coloca la mano derecha en el suelo detrás de ti para apoyo.
- Con la mano izquierda, presiona suavemente la rodilla derecha para profundizar el estiramiento.
- Mantén el estiramiento durante 30 segundos a 1 minuto.
- Cambia de lado y repite.
