estiramiento del piriforme sentado
El estiramiento del piriforme sentado apunta a los glúteos y ayuda a mejorar la flexibilidad y aliviar la tensión en el músculo piriforme. Se realiza sentado en el suelo, cruzando una pierna sobre la otra e girando suavemente el torso para estirar la región glútea.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
glúteosLOWER POST
Músculos secundarios
hamstrings
Instrucciones
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho en el lado externo de la rodilla izquierda.
- Coloca el codo izquierdo en el lado externo de la rodilla derecha y gira suavemente el torso hacia la derecha.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
