secuencia de pose de ángulo amplio sentado
La secuencia de pose de ángulo amplio sentado es un ejercicio de flexibilidad que apunta a los isquiotibiales, realizado sentándose con las piernas extendidas en ángulo amplio, flexionando los pies e inclinándose hacia adelante desde las caderas para estirar los isquiotibiales.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
isquiotibialesLOWER POST
Músculos secundarios
quadricepscalves
Instrucciones
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas en un ángulo amplio.
- Flexiona los pies e contrae los cuádriceps.
- Coloca las manos en el suelo detrás de ti para apoyarte.
- Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia adelante desde las caderas.
- Continúa inclinándote hacia adelante hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales.
- Mantén esta posición durante algunos respiraciones.
- Libera lentamente el estiramiento y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
