carrera de paso corto
La carrera de paso corto es un ejercicio cardiovascular realizado corriendo con pasos rápidos y cortos, ya sea en el lugar o moviéndose hacia adelante. Apunta principalmente al sistema cardiovascular e involucra los cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~8/por minuto
CARDIO
Músculo objetivo
sistema cardiovascularFULL BODY
Músculos secundarios
quadricepshamstringscalves
Instrucciones
- Encuentra un espacio abierto o una cinta rodante para realizar el ejercicio.
- Párate derecho con los pies separados al ancho de las caderas.
- Comienza a trotar en el lugar, levantando las rodillas alto y bombeando los brazos.
- Después de unos segundos, comienza a dar pasos cortos hacia adelante, manteniendo un ritmo rápido.
- Continúa corriendo con pasos cortos durante la duración o distancia deseada.
