golpe de hombro
Los golpes de hombro son un ejercicio de peso corporal realizado en posición de plancha alta, apuntando a los abdominales mientras también involucra los hombros y tríceps. El movimiento requiere que alternes golpeando los hombros con la mano opuesta, desafiando la estabilidad del core y la coordinación.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
shoulderstriceps
Instrucciones
- Comienza en posición de plancha alta con las manos directamente bajo los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Contrae el core y levanta la mano derecha del suelo, alcanzando para golpear el hombro izquierdo.
- Coloca la mano derecha nuevamente en el suelo y repite con la mano izquierda golpeando el hombro derecho.
- Continúa alternando golpes de hombro mientras mantienes las caderas y el torso estables.
- Repite el número de repeticiones deseado.
