flexión lateral
La flexión lateral es un ejercicio de peso corporal que se enfoca principalmente en los tríceps, mientras que también involucra los hombros, el pecho y el core. Se realiza acostándose de lado y empujando el cuerpo hacia arriba usando el brazo inferior, lo que desafía la fuerza del brazo superior y la estabilidad.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
shoulderschestcore
Instrucciones
- Comienza acostándote de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.
- Coloca tu mano inferior en el suelo directamente bajo tu hombro, con los dedos apuntando hacia adelante.
- Presiona a través de tu mano inferior para levantar tu cuerpo del suelo, manteniendo las piernas rectas y el core comprometido.
- Extiende tu brazo superior hacia el techo, creando una línea recta desde tu cabeza hasta tus talones.
- Baja tu cuerpo de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite durante el número deseado de repeticiones, luego cambia de lado.
