toque de punta de lado a lado (hombre)
El toque de punta de lado a lado es un ejercicio de peso corporal que se enfoca en el abdomen, los oblicuos y los flexores de cadera. Implica doblarse en la cintura para tocar cada pie alternativamente, promoviendo el compromiso del core y la flexibilidad.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
obliqueship flexors
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados.
- Dobla en la cintura hacia la derecha, llevando tu mano derecha hacia tu pie derecho mientras mantienes tu mano izquierda extendida hacia un lado.
- Regresa a la posición inicial y luego dobla en la cintura hacia la izquierda, llevando tu mano izquierda hacia tu pie izquierdo mientras mantienes tu mano derecha extendida hacia un lado.
- Repite el movimiento de flexión de lado a lado durante el número deseado de repeticiones.
