estiramiento lateral de muñeca
El estiramiento lateral de muñeca es un ejercicio de peso corporal que se enfoca en los antebrazos y ayuda a mejorar la flexibilidad y movilidad en las muñecas y las manos. Se realiza extendiendo un brazo hacia un lado y jalando suavemente la mano hacia el cuerpo con la mano opuesta, creando un estiramiento en el antebrazo.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
antebrazosFULL BODY
Músculos secundarios
wristshands
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.
- Extiende tu brazo derecho hacia un lado, paralelo al suelo, con la palma hacia abajo.
- Con tu mano izquierda, agarra tu mano derecha y jálala suavemente hacia tu cuerpo, sintiendo un estiramiento en tu antebrazo derecho.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
- Repite en el otro lado.
