abdominales v. 2
Los abdominales v. 2 es un ejercicio abdominal de peso corporal que se enfoca en el abdomen y también involucra los flexores de cadera. Implica levantar el torso desde una posición acostada hasta un ángulo de 45 grados, luego bajar de nuevo.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
hip flexors
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo.
- Coloca las manos detrás de tu cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
- Comprometiendo tu abdomen, levanta lentamente tu cuerpo superior del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso esté en un ángulo de 45 grados.
- Pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente tu cuerpo superior de vuelta a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
