abdominales con brazos en el pecho
Los abdominales con brazos en el pecho es un ejercicio abdominal clásico que se enfoca en el abdomen y también involucra los flexores de cadera. Se realiza acostándose boca arriba, cruzando los brazos sobre el pecho y levantando el cuerpo superior hacia las rodillas.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
hip flexors
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo.
- Cruza los brazos sobre tu pecho.
- Comprometiendo tu abdomen, levanta tu cuerpo superior del suelo hacia tus rodillas.
- Pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente tu cuerpo superior de vuelta a la posición inicial.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
