paso de esquí
El paso de esquí es un ejercicio dinámico de peso corporal que imita el movimiento del esquí. Implica saltos laterales de un lado al otro, comprometiendo el sistema cardiovascular mientras también trabaja los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~8/por minuto
CARDIO
Músculo objetivo
sistema cardiovascularFULL BODY
Músculos secundarios
quadricepshamstringsglutescalves
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros.
- Dobla las rodillas ligeramente y mantén la espalda recta.
- Salta hacia la derecha, aterrizando en tu pie derecho mientras balanceas tu pierna izquierda detrás de tu pierna derecha.
- Inmediatamente salta hacia la izquierda, aterrizando en tu pie izquierdo mientras balanceas tu pierna derecha detrás de tu pierna izquierda.
- Continúa alternando saltos de lado a lado, imitando un movimiento de esquí.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
