lanzador de hechizos
El lanzador de hechizos es un ejercicio rotativo del core realizado con una mancuerna, que se enfoca en el abdomen y los oblicuos. Implica doblarse en la cintura y rotar el torso mientras se mueve la mancuerna de un lado al otro.
Dificultad
Equipo: dumbbell
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
obliqueslower back
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y sostén una mancuerna en una mano.
- Dobla las rodillas ligeramente y dobla hacia adelante en la cintura, manteniendo la espalda recta.
- Extiende tu brazo con la mancuerna hacia el pie opuesto, rotando tu torso mientras lo haces.
- Regresa a la posición inicial y repite en el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.
