press stálder
El press stálder es un ejercicio desafiante de peso corporal que principalmente apunta a los tríceps, mientras también involucra los hombros y el core. Implica una combinación de movimientos de sentadilla y presión, requiriendo una fuerza, equilibrio y coordinación significativos.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7.5/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
trícepsUPPER PUSH
Músculos secundarios
shoulderscore
Instrucciones
- Comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos extendidos sobre la cabeza.
- Dobla las rodillas ligeramente e involucra tu core.
- Baja tu cuerpo hacia una posición de sentadilla mientras mantienes los brazos extendidos sobre la cabeza.
- A medida que te agachas, presiona los brazos hacia el suelo, involucrando los tríceps.
- Pausa por un momento en la parte inferior de la sentadilla, luego empuja a través de los talones para ponerte de pie mientras simultáneamente levanta los brazos sobre la cabeza.
- Repite el número deseado de repeticiones.
