pantorrillas de pie
El ejercicio de pantorrillas de pie es un movimiento de peso corporal que apunta a los músculos de la pantorrilla. Implica levantar los talones del suelo para pararse sobre los dedos de los pies, luego bajarlos, lo que ayuda a desarrollar la fuerza y resistencia en las pantorrillas.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~6/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
pantorrillasLOWER POST
Músculos secundarios
hamstringsglutes
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
- Levanta los talones del suelo lo más alto posible, parándote sobre los dedos de los pies.
- Mantén la posición por un momento, luego baja lentamente los talones hacia la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
