estiramiento de pantorrilla de pie
El estiramiento de pantorrilla de pie es un ejercicio de peso corporal diseñado para estirar los músculos de la pantorrilla. Se realiza de pie frente a una pared, colocando las manos en la pared, dando un paso hacia atrás con un pie y inclinándose hacia adelante para estirar la pantorrilla de la pierna trasera.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
pantorrillasLOWER POST
Músculos secundarios
hamstringsglutes
Instrucciones
- Párate frente a una pared u objeto resistente, aproximadamente a una distancia de un brazo.
- Coloca las manos en la pared u objeto a la altura de los hombros.
- Da un paso hacia atrás con un pie, manteniendo el talón plano en el suelo.
- Dobla la rodilla frontal ligeramente e inclínate hacia adelante, manteniendo la pierna trasera recta.
- Deberías sentir un estiramiento en el músculo de la pantorrilla.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- Repite en la otra pierna.
