estiramiento lateral de pie
El estiramiento lateral de pie es un ejercicio de peso corporal que apunta a los dorsales y estira los lados del torso. También involucra los hombros y los oblicuos. Este movimiento se realiza de pie con los pies separados al ancho de los hombros, extendiendo los brazos e inclinándose hacia cada lado para estirar los músculos laterales.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 45segundos
Calorías: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
Músculo objetivo
dorsalesUPPER PULL
Músculos secundarios
shouldersobliques
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
- Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
- Inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia un lado, sintiendo un estiramiento en tu lado y dorsales.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
- Regresa a la posición inicial y repite en el otro lado.
- Repite el número deseado de repeticiones.
