maltés en straddle
El maltés en straddle es un ejercicio avanzado de peso corporal realizado en anillas, que apunta a los abdominales con una participación significativa de los hombros y el pecho. Requiere una fuerza excepcional del core, estabilidad de los hombros y control corporal, lo que lo convierte en un movimiento desafiante para atletas experimentados.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7.5/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
shoulderschest
Instrucciones
- Comienza colgando de un par de anillas con los brazos totalmente extendidos y el cuerpo en línea recta.
- Separa las piernas ampliamente, formando una posición de straddle.
- Involucra tu core y baja lentamente tu cuerpo hasta que los brazos estén paralelos al suelo.
- Mantén esta posición por unos segundos, luego empújate hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
