plancha en straddle
La plancha en straddle es un ejercicio avanzado de peso corporal que apunta a los abdominales mientras también involucra los hombros, tríceps y pecho. Requiere una fuerza significativa del core, equilibrio y coordinación para mantener el cuerpo paralelo al suelo con solo las manos apoyando el peso.
Dificultad
Equipo: Peso corporal
Duración: 30segundos
Calorías: ~7.5/por minuto
STRENGTH
Músculo objetivo
abdominalesCORE
Músculos secundarios
shoulderstricepschest
Instrucciones
- Comienza en una posición de flexión con las manos separadas al ancho de los hombros y los pies bien separados.
- Involucra tu core y lentamente desplaza tu peso hacia adelante, llevando los hombros sobre las manos.
- Dobla los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca de los lados.
- Pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja a través de las manos para enderezar los brazos y levanta el cuerpo hacia la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
